Рекомендации от читательницы нашего блога
Период вынашивания ребенка — очень ответственное время. Все, что женщина получает во время приема пищи, является питательными веществами для нормального развития плода. Соответственно, некоторые продукты могут принести вред.
Запретная пища
В первую очередь, важно отказаться от алкогольных напитков. Рекомендуют избегать следующих продуктов:
- консервов в любом виде;
- паштетов;
- сырых яиц;
- не пастеризованного молока;
- чая, шоколада;
- колбас и сосисок;
- копченостей.
Важно отказаться жареной пищи, лучше тушить, варить, готовить на пару. Не рекомендуют пить кофе, так как он нарушает кровообращение и препятствует усвоению полезных веществ.
Полезная еда
Часто во беременности, женщина сталкивается с токсикозом, запором, расстройством кишечника, изжогой. Поэтому рекомендуют пить много воды, включать в рацион продукты богатые клетчаткой (фрукты, овощи), зерновые, каши, рис, отруби. Полезно употреблять мясо, рыбу, качественные морепродукты, зелень, молочные продукты.
Естественно, даже полезная пища должна употребляться в меру, так как переедание может повлечь негативные последствия. Важно следить, чтобы еда была правильно приготовлена.
